在開始走出失戀的沼澤時，請先點一首歌，比如，最近比較火的前任3的主題曲《體面》，那么在這一首歌的時間里，讓我們假象：面前是前任的墳?zāi)?，ta的音容笑貌都浮現(xiàn)在面前，好好看著他，那么，開始我們的道別儀式：首先三鞠躬，感謝彼此曾經(jīng)的存在，賦予了過去以自己愛過的意義，你面對著他告訴你最想說的話。
首先，你現(xiàn)在是否還很痛苦？現(xiàn)在好好感受一下這種痛苦，這是非常非常正常的表現(xiàn)。戀愛時候的幸福感和吸毒上癮的機制非常類似，前者是多巴胺，而后者是大麻。
在失去了前任的時候，就斷供了愛情里幸福感的獎勵，這種愛情的斷供非常類似毒品上癮時得不到滿足的表現(xiàn)，它會讓你心煩氣躁，而且渴望再度得到這種獎勵。
幸福感越強大，可能失戀后的痛苦感就會越強。
如果您現(xiàn)在能夠不再回避自己的痛苦，給自己一個大大的擁抱，告訴自己做的非常好。那么，跟著我們繼續(xù)探索。
在失戀中，對被動接受的一方最困難的是不被最親密的人所認同的自我認知的沖擊，不然對方怎么會離開呢。我們當然可以一遍又一遍地痛訴對方薄情寡義，辜負了自己一片真心，但是這種情形如同繃緊的橡皮筋，先松開的手不是會痛的，痛的是被動接受的一方。
在這段灰暗的日子里，我們非常建議：
跟父母溝通，他們可能會局限在他們的認知里，但是無需擔心的是，他們是最關(guān)心你的人，他們無私而真誠的支持會給你最大的動力。
跟好友一起活動，男生喝酒擼串，喝到放飛自我屬于正常（請一定確保喝酒之后安全，酒后不要開車），女生跟還好友做SPA也非常好，在給予自身積極回應(yīng)的關(guān)系里找回自我。
而如果這兩條不具備，或者總不能天天麻煩朋友，逮到朋友就訴說，說到自己想吐為止，找不到朋友就發(fā)微博，寫博客，扔漂流瓶都可以，一直說到自己不想說為止?；蛘哳愃莆覀冮_頭的情景模擬中一樣，在這個追悼會里模擬對前任的道別，告訴對方你最想告訴他的話。
非常理解并且知道，在這段過程中，人會非常脆弱，請不要封閉自我，尋求心理咨詢幫助是非常明智的舉動。
再次回到我們之前想象的的追悼會上，對前任說你最想說的話，詛咒也好，感謝也好，道別也好，這都是你最真實的想法，不要試圖去掩蓋自己的想法，然后輕輕的獻上花，對ta說一聲，再見。然后關(guān)掉我們之前的背景音樂。
最后，爭渡告訴您，無論去往哪里，我們終究還是會上岸，我們也非常清楚，這段過程中，你會非常痛苦。但是，有任何需要我們請放心聯(lián)系我們，我們會陪伴著你。
