當(dāng)過家長(zhǎng)的都知道，養(yǎng)娃最困難的時(shí)刻之一，就是在娃情緒崩潰的時(shí)候。

當(dāng)你和老板斗智斗勇一整天之后，本想回家享受一下親子時(shí)光，可是理想中的那個(gè)溫馨場(chǎng)景卻被現(xiàn)實(shí)啪一下打回原形。

甜甜微笑的天使娃轉(zhuǎn)眼就變小惡魔，不肯好好吃飯，把玩具隨處亂扔，生氣了尖叫不止。

娃崩潰了，你也崩潰了。

朋友就是一位崩潰的媽媽，前幾天和她家3歲的孩子大吵了一架。之后又非常后悔自責(zé)，陷在自己是一個(gè)“壞媽媽”的情緒中，于是找到我，希望了解怎么去處理孩子的負(fù)面情緒。

故事其實(shí)很簡(jiǎn)單。朋友邀請(qǐng)小區(qū)其他幾個(gè)同齡小伙伴來家里玩，孩子芳芳本來也很開心，和其他小朋友打打鬧鬧。但在聚會(huì)結(jié)束后，朋友發(fā)現(xiàn)芳芳扁著嘴，使勁扔著手中的小玩具。

朋友問孩子怎么了，孩子也不說，還把手中的東西扔到了媽媽身上。本來忙活了一天的朋友不禁有點(diǎn)火大，喊著孩子的全名，大聲告訴她不可以這么亂扔?xùn)|西。

這時(shí)候奶奶也走了過來，看到滿地的狼藉，訓(xùn)了幾句孩子?？上攵?歲的孩子抽抽鼻子，開始嚎啕大哭。

這是日常生活中常見的一種情況，孩子無法處理自己的情緒，家長(zhǎng)也怒火中燒，最后整個(gè)家庭雞飛狗跳。

后來朋友才知道，芳芳生氣是因?yàn)橛幸粋€(gè)小朋友弄壞了她心愛的一個(gè)玩具，但平時(shí)家長(zhǎng)一直教育她要和其他小朋友友好相處。委屈的芳芳只能亂扔?xùn)|西來發(fā)泄。

那么家長(zhǎng)要如何幫助孩子疏導(dǎo)自己的“負(fù)面”情緒呢？

1. 正確認(rèn)識(shí)“負(fù)面”情緒

其實(shí)從“負(fù)面”這個(gè)詞，我們就知道對(duì)待某些情緒的態(tài)度——生氣是不好的，委屈是無用的，害怕是不可以的。

我們不允許這些情緒出現(xiàn)在我們身上。

這種不允許的態(tài)度在我們的文化和教育中，也傳遞給了下一代的孩子們。但尚在成長(zhǎng)期的孩子，無論生理發(fā)展還是心理發(fā)展，都不具備成年人那樣的控制能力。

第一條，就是要讓孩子認(rèn)識(shí)到，情緒不分好壞，只是我們感受的一部分，即使是讓我們感到不舒服的情緒，也只是在用這種方式告訴我們，我們經(jīng)歷了什么。

網(wǎng)絡(luò)上曾有一個(gè)廣泛流傳的暖心視頻，簡(jiǎn)直是孩子情緒管理的教科書范本。

這位爸爸在女兒生氣的時(shí)候，首先蹲下來，和孩子平視，然后情緒穩(wěn)定的告訴她：

“你不一定非得要開心?！?/font>

“生氣沒什么大不了的，你可以生氣，你可以生我的氣，也可以生媽媽的氣，生妹妹的氣，甚至生自己的氣。”

“只要不要讓這心情支配你太久，不要一直沉浸在憤怒里面?！?/font>

這幾句真誠(chéng)的話，就是在告訴孩子，你有任何情緒都是可以的，都是反映我們內(nèi)心世界的一部分，都是我們的一部分。

有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心，會(huì)不會(huì)這樣反而會(huì)讓孩子更加不聽話呢？

其實(shí)并不會(huì)，“允許情緒”和“允許情緒的表達(dá)方式”是兩碼事。家長(zhǎng)要做的是包容孩子的情緒，但同時(shí)也要教會(huì)孩子，你可以生氣，但不要用打人或者扔?xùn)|西的方式來表達(dá)。

2.先安撫情緒，再講道理

孩子的哭鬧，很多時(shí)候確實(shí)沒道理。不好好吃飯要鬧，不想上學(xué)要鬧，想要其他小伙伴的玩具也要鬧，家長(zhǎng)想要制止，收獲的就是孩子的變本加厲。

很多家長(zhǎng)會(huì)在第一時(shí)間急于講道理：“讓你好好吃飯是為了你好，你哭這么大聲你還有理啦！”

殊不知，成年人在情緒上頭時(shí)都無法聽進(jìn)去任何意見，何況是心智不成熟的孩子呢？

什么道理都比不過先給孩子一個(gè)溫暖的擁抱，無論是成年人還是孩子，情緒激動(dòng)時(shí)，身體的接觸都可以有效降低情緒的強(qiáng)度，因?yàn)檫@會(huì)帶來“安全感”，而“安全感”正是安撫情緒的良藥。

在視頻中，暖心爸爸在講道理之前，也這樣告訴他的女兒：

“不管你多生氣，生誰的氣，爸爸媽媽都是愛你的，我們都會(huì)保護(hù)你，我們依然愛你，不會(huì)受到影響?！?/font>

而許多家長(zhǎng)在生活中卻常常會(huì)說相反的話：

“你再這樣我們就不要你了！”

“哭個(gè)不停的是個(gè)壞孩子，我們不喜歡你了！”

這些話語，并不會(huì)幫助孩子去處理自己的情緒，反而會(huì)加劇他們內(nèi)心的“不安全感”，長(zhǎng)期成長(zhǎng)在這樣環(huán)境下的孩子，甚至可能會(huì)產(chǎn)生“我是不好的”、“一切都是我的錯(cuò)”這樣核心的羞恥感，在成年之后的各種人際關(guān)系中畏畏縮縮。

3.幫助孩子表達(dá)情緒

情緒的表達(dá)分為兩部分，一是“命名”，二是“怎么做”。

給情緒命名，是很多家長(zhǎng)缺失的一堂心理課，因?yàn)槲覀兊母篙呉餐瑯尤笔Я诉@一門課。但這門課卻是所有情緒管理中的基礎(chǔ)。

假想我們的世界，所有的事物都沒有名稱，會(huì)變成什么樣呢？其他的不知道，混亂是一定的。

情緒也一樣，當(dāng)孩子不知道自己內(nèi)心世界發(fā)生了什么，ta也會(huì)感覺到混亂和失控，自然談不上接下來的如何處理。

在孩子情緒沒那么激動(dòng)之后，家長(zhǎng)就要幫助孩子去理解自己剛剛發(fā)生了什么。比如文中開頭的朋友，如果再來一次，她可以在芳芳賭氣不說話的時(shí)候這樣告訴孩子：

“媽媽看到你不高興了，是不是剛才發(fā)生什么事情讓你這么生氣啊，你告訴媽媽，我們一起想辦法好不好？”

如果孩子告訴了媽媽玩具被弄壞的事情，媽媽還可以繼續(xù)這樣說：

“哦，原來你最心愛的那個(gè)小熊被弄壞了呀，難怪你這么生氣呢，你也不知道怎么辦只能亂扔?xùn)|西了。”

這一步，就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到，原來我現(xiàn)在感受到的這種情緒，叫“生氣”。

接下來，就是告訴孩子在負(fù)面情緒的時(shí)候可以怎么做。

比如媽媽可以說：“雖然你很生氣，但是亂扔?xùn)|西是不好的，它也不能幫助你。媽媽也知道你很生氣，而且最愛的小熊沒有了，你也很傷心，那我們下次出門再去買一個(gè)新的小熊怎么樣？”

如果更進(jìn)一步，還可以告訴孩子下一次碰到類似情況可以怎么辦，比如這樣說：“那下一次當(dāng)你生氣的時(shí)候，你可以告訴媽媽，因?yàn)槭裁词虑樽屇愫苌鷼?，然后我們一起看看可以怎么辦?！?/font>

只有當(dāng)家長(zhǎng)能夠和孩子的情緒“協(xié)作”時(shí)，孩子才可以和自己的情緒“協(xié)作”。