過山車快要下山時(shí)感覺喉嚨發(fā)悶，或者當(dāng)你的心臟跳得的很厲害時(shí)，你會(huì)聽到它撞擊肋骨的聲音，這就是感到焦慮的感覺。世界上許多人一生都為之奮斗。國(guó)立精神衛(wèi)生研究所得調(diào)查，焦慮是很常見的。

每年在美國(guó)有超過400萬(wàn)成年人被診斷出患有這種疾病。美國(guó)心理學(xué)會(huì)將焦慮癥定義為未來(lái)的關(guān)注點(diǎn)。它可能導(dǎo)致避免引發(fā)或加劇痛苦的情況。這種“心理學(xué)的普遍感冒”以及抑郁癥，都是當(dāng)今最持久的精神疾病之一。

焦慮至少可以說是一種不舒服的感覺，但是你不應(yīng)該讓它影響你，如果沒有，你可以掌控一切：從思想，甚至行為和態(tài)度。要擊敗它，首先認(rèn)識(shí)它是非常重要的，并要了解其來(lái)源。

如果你無(wú)法識(shí)別它，下面舉例六個(gè)常見的原因：

思考太多。

在心理上也被稱為反省。當(dāng)你為所有問題創(chuàng)建問題時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況，到每一次體驗(yàn)和互動(dòng)都變得消極的地步。對(duì)任何聲音變化都過于關(guān)注，或面部表情，可能是任何人發(fā)瘋。不用擔(dān)心任何細(xì)節(jié)，這會(huì)讓你沉迷于幾年前的錯(cuò)誤。想得太多會(huì)使您擔(dān)心不太重要的細(xì)節(jié)并使所有內(nèi)容失真，使其比實(shí)際情況更糟。

在學(xué)術(shù)上脫穎而出。

在某事上表現(xiàn)出色是一 種美妙的感覺，如果讓你感到焦慮，那將是不值得的。一直過度勞累和壓力，使你容易焦慮和沮喪。如果你努力實(shí)現(xiàn)極高的目標(biāo)，你正在為失敗和失望做好準(zhǔn)備。你可能會(huì)一直被迫忙于工作或上學(xué)，對(duì)放松和娛樂感到?jīng)]意思。你永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)自己或成就感到滿意，因?yàn)榭傆惺虑橐觯阌X得自己必須繼續(xù)做下去。

自尊心低。

如今，在當(dāng)今時(shí)代，你的隱私是普及的代價(jià)。互聯(lián)網(wǎng)使你始終想打動(dòng)所有人。有些人認(rèn)為自己的社交網(wǎng)絡(luò)定義了自己的身份，因此，被別人接受和愛的壓力已經(jīng)達(dá)到頂峰，也許這就是為什么負(fù)面的自我形象已成為焦慮的常見原因。不安全感是我們所有人都應(yīng)對(duì)的事情，但不克服它可能會(huì)使你失去幸福，精力和安寧。懷疑自己會(huì)讓你覺得自己被周圍的每個(gè)人批評(píng)，令人恐懼的事情。但是，擔(dān)心他們所說的話并讓其控制你的生活并不健康。

悲觀思維。

似乎想得太多，這是另一個(gè)思想陷阱，許多焦慮癥患者經(jīng)常遭受痛苦。你總是擔(dān)心在任何情況下都可能發(fā)生的最壞的事情。對(duì)自己，周圍環(huán)境都有消極的心態(tài)，因?yàn)槟阋恢痹趯ふ倚碌臇|西而擔(dān)心這會(huì)讓你難以平靜。你可以將最小的不便變成焦慮和沮喪的漩渦，從中很難逃脫。

創(chuàng)傷事件。

你過去有過任何負(fù)面經(jīng)歷在塑造恐懼和焦慮中起著非常重要的作用，即使你不知道我們的生存意識(shí)如此強(qiáng)烈，我們的思想會(huì)盡一切努力使我們安全快樂。為了避免造成我們壓力或焦慮的任何事情。實(shí)際上，這是我們患上恐懼癥的原因之一，但是當(dāng)談到焦慮時(shí)，創(chuàng)傷的經(jīng)歷教會(huì)了我們?cè)摵ε率裁?，要注意什么，不管它多么荒謬。如果你沒有明顯的理由患有焦慮癥，也許是由于深深的創(chuàng)傷或你仍然需要解決的持續(xù)性問題。

新經(jīng)驗(yàn)。

最后，嘗試一些新事物，走出舒適區(qū)這是引起焦慮的另一個(gè)主要原因。當(dāng)然，這個(gè)清單上最積極的事情。這種焦慮是你勇敢的好兆頭并且你正在由意識(shí)地努力成長(zhǎng)為一個(gè)人。這是令人興奮的事，而不是令人擔(dān)憂的事。變化可能會(huì)令人恐懼，尤其是在突然而緊張的情況下，但這就是生活中的常態(tài)。接受變化需要很多情感上的成熟，隨之而來(lái)的緊張和擔(dān)憂是正常的。

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