平時(shí)可以看一些懷舊的動(dòng)畫(huà)，看我們最喜歡的漫畫(huà)書(shū)或者聽(tīng)一聽(tīng)防彈少年團(tuán)最新的熱門(mén)歌曲來(lái)休息放松一下。如果這些東西真的對(duì)抑郁癥有幫助呢？以下這些就是我們的發(fā)現(xiàn)：

韓流音樂(lè)是甜蜜又苦澀，歡快而獨(dú)特的

在一項(xiàng)研究中，研究人員嘗試發(fā)現(xiàn)。人們?cè)诼?tīng)韓流音樂(lè)時(shí)觸發(fā)了哪些情緒，以及這些情緒與聽(tīng)歐美音樂(lè)時(shí)有什么不同。他們發(fā)現(xiàn)歐美音樂(lè)更多的是情感強(qiáng)烈的、有侵略性的，而韓流音樂(lè)則多了一點(diǎn)細(xì)膩和保守，愉快而奇妙的情緒。但是有種感覺(jué)似乎經(jīng)常會(huì)突然冒出來(lái)，那是苦樂(lè)參半的。這種慘雜著幸福和悲傷的感覺(jué)只有當(dāng)兩種情緒在大腦的不同區(qū)域同時(shí)產(chǎn)生時(shí)，才有可能出現(xiàn)苦樂(lè)參半的韓流歌曲。讓我們意識(shí)到快樂(lè)就在不遠(yuǎn)處不管你感覺(jué)有多么沮喪。

懷舊動(dòng)畫(huà)有助于改善心理健康

還記得周六早上7點(diǎn)起床看你最喜歡的節(jié)目嗎？還有晚上熬夜為了追周更的《犬夜叉》呢？很多人都很珍惜我們最初的回憶小時(shí)候的我們，看著動(dòng)畫(huà)片把自己裹在毯子里，坐在電視機(jī)前手里還端著一包薯片。當(dāng)我們成年后再看這些動(dòng)畫(huà)片時(shí)，那種神奇的懷舊感涌上心頭。

懷舊可以緩解抑郁嗎？

一項(xiàng)研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)，懷舊可以幫助人們應(yīng)對(duì)心理健康危機(jī)。，當(dāng)我們產(chǎn)生懷舊感的時(shí)候，我們會(huì)想起那些積極的回憶。關(guān)于我們自己和過(guò)去的經(jīng)歷，那么毫無(wú)疑問(wèn)懷舊是可以提高自尊感的。研究還表明，懷舊讓我們意識(shí)到我們與世界其他人有多么緊密的聯(lián)系。它或許也給我們的人生帶來(lái)了價(jià)值感和使命感。

漫畫(huà)書(shū)的英雄人物是如何幫助我們緩解抑郁的呢？

很多時(shí)候世界上真正的英雄是那些與抑郁癥以及其他個(gè)人問(wèn)題作斗爭(zhēng)的人，而不是那些在漫畫(huà)里飛來(lái)飛披著斗篷的角色。雖然如此，漫畫(huà)中的英雄人物一定是鼓舞人心的。尤其是對(duì)那些感到被拋棄的人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)情況下超級(jí)英雄是被社會(huì)排斥的，他們被當(dāng)做外來(lái)者被黑暗勢(shì)力無(wú)情的追殺。許多在欺凌和焦慮中掙扎的人，會(huì)對(duì)這些故事產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。對(duì)他們來(lái)說(shuō)這些英雄激勵(lì)他們堅(jiān)持下去、永不放棄這一點(diǎn)很好。

許多動(dòng)畫(huà)系列涉及到了心理健康的議題

動(dòng)畫(huà)不是只有巨型的機(jī)器人和可愛(ài)的小怪獸。當(dāng)今的動(dòng)畫(huà)是在應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困境，包括心理健康，其中最早的例子是《新世紀(jì)福音戰(zhàn)士》。在這部動(dòng)畫(huà)里碇真嗣明顯掙扎于追尋自我價(jià)值和抑郁、孤獨(dú)作斗爭(zhēng)。這樣的作品向大家生動(dòng)形象地普及抑郁癥的實(shí)際情形和心理健康。當(dāng)我們看這些動(dòng)畫(huà)時(shí)，我們或許也可以學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)自己的個(gè)人問(wèn)題。意識(shí)到我們并不孤單，記住這不僅僅是一個(gè)虛構(gòu)的電視節(jié)目。

同人小說(shuō)也有助于緩解抑郁

閱讀讓我們沉浸在一個(gè)完全不同的世界，讓我們得以逃離現(xiàn)實(shí)，即便只有一兩個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在很多人選擇埋頭看同人小說(shuō)，躲進(jìn)我們最?lèi)?ài)的幻想世界。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)消遣式的閱讀能增強(qiáng)自尊、減輕抑郁和焦慮的癥狀，閱讀甚至可以幫助你與他人建立關(guān)系。如果你感興趣你可能想試試閱讀療法，就是指一位心理醫(yī)生傾聽(tīng)你的問(wèn)題然后給你開(kāi)一張他們認(rèn)為會(huì)有幫助的書(shū)單。

動(dòng)畫(huà)番劇可以緩解抑郁癥狀

卡通和動(dòng)畫(huà)無(wú)疑是能給人安慰的。當(dāng)色彩流暢的動(dòng)畫(huà)安撫著我們的焦慮時(shí)，我們的大腦似乎在放松和停止思考。杰克·卡哈蘭，匹茲堡大學(xué)成人情緒與焦慮服務(wù)中心的主任在赫芬頓郵報(bào)的一篇文章中回答了這個(gè)問(wèn)題。他解釋說(shuō)看卡通片對(duì)任何一位抑郁癥患者來(lái)說(shuō)都是很好的應(yīng)對(duì)的方法，因?yàn)樽鲆恍┳屪约河淇斓氖驴偸莻€(gè)不錯(cuò)的辦法。不像一些真人電視劇比如《權(quán)力的游戲》動(dòng)畫(huà)劇是完全虛擬的。所以當(dāng)我們看這些節(jié)目時(shí)很容易從中脫離出來(lái)欣賞藝術(shù)。

科學(xué)表明動(dòng)畫(huà)韓流音樂(lè)和漫畫(huà)對(duì)任何一位抑郁癥患者來(lái)說(shuō)都很有可能成為他們巨大的快樂(lè)源泉。所以不要因?yàn)榘V迷于看動(dòng)畫(huà)或者是大聲唱著韓流歌曲而感到愧疚。