美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》中對回避型人格的特征定義為：

1.很容易因他人的批評或不贊同受到傷害。
2.除了至親之外，沒有好朋友或知心人，或僅有一個。
3.除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中。
4.行為退縮，對需要人際交往的社會活動總是逃。
5.心里自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕答不出問題。
6.敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。
只要滿足以上其中四項，即可診斷為回避型人格。

明明很喜歡一個人，卻往往會漠視他，甚至裝作討厭他。明明他約你出去，可是你卻猶豫半天最后放棄。明明你是很想談戀愛的，可是卻對走進親密關(guān)系很害怕。面對別人對你的好，你更加不知所措。為什么會有這種越是喜歡越是遠離的心態(tài)？為什么會有這種類似“回避型”人格的反應(yīng)？要怎么才能改善呢？

一、越是喜歡越是遠離的心理機制

心理機制：覺得自己不夠好，又怕他發(fā)現(xiàn)自己的不好——于是你躲藏起來，自以為在保護自己——其實，你這樣也讓他看不見你的好——他看不見你的好，沒喜歡上你——你更加確認(rèn)自己不夠好，不值得喜歡——下一次遇上喜歡的人，你繼續(xù)越喜歡越遠離——惡性循環(huán)

二、為什么會形成這樣的心理機制？

1、來源于認(rèn)知失調(diào)。覺得我不夠好（不自信）——所以別人不會喜歡我。這里面暗藏的認(rèn)知是，只有完美的人，別人才會喜歡。事實是這樣嗎？不是的！這個世界上，每個人，都不是完美的，也都是值得被愛的。

2、為什么會有這樣的認(rèn)知失調(diào)。也許來自于童年沒有建立健康的依戀模式。

小孩的依戀模式有幾種：

安全依戀型。媽媽要走了，很傷心，但我知道她會回來，所以哭一會就好。媽媽回來了，好開心，要抱抱。

回避型。媽媽走了，好吧，我假裝不在意，媽媽回來了，我假裝不開心。是，其實小孩內(nèi)心是在意的，但是這是一種自我保護機制。

焦慮矛盾型 。媽媽走了，我好焦慮，好害怕，怎么辦，我哭啊哭啊，她還會不會再回來啊。

所以存在這種心理的人依戀模式就是回避型。自我保護，假裝不在乎，害怕親密。

3、為什么會形成回避型的依戀？

大概因為從小到大的體驗告訴你：你并沒有被完全的接納，你并不可愛，真正的你并沒有被接納喜愛，他們隨時可能離開你，你干脆不要去在意好了，你干脆離他們遠遠好了。

三、要怎么改變這種心態(tài)

1、正確的認(rèn)知。有個心理學(xué)家曾經(jīng)說，認(rèn)知就是治愈了。

2、你可以從一些小事情做起。比如在別人對你好的時候，接受，然后找機會回報，請吃個飯，或者送個禮物。走出那最困難的一步，你會發(fā)現(xiàn)唯有改變，帶來力量。

3、自我提升。要讓一個原來對自己不自信的人突然改變認(rèn)知，覺得自己非常棒，那也是不太可能的?？墒侨巳硕伎梢耘ψ屪约焊?，在這努力的過程中，在慢慢變好的過程中，你對生活的掌控感提升了，就慢慢能變得自信。

4、學(xué)會愛人。即使進入了一段親密關(guān)系了，回避型的模式肯定還是不可避免的，那么在關(guān)系中，你更要學(xué)著去怎么愛人，去被愛。而以后有小孩了，讓他知道，無論他是怎樣的，永遠有人愛他，你永遠會在他身邊。不要讓孩子再像你一樣體驗這種不好的感受。